röviden

Miután Formspringen 1 órán belül ötször kaptam meg a kérdést, hogy most akkor karácsonykor mi lesz a programmal, mert még a végén lemaradtok a halászléről meg a szaloncukrok fáról lezabálásáról, és az már tényleg valóban borzalmas és hatalmas katasztrófa…

…mindjárt írok is egy levelet az UNICEF-nek meg a WHO-nak, hogy ide is dobjanak már le valami társadalmi segélyszállítmány-féleséget. A magyar ember ha kell, ha nem, eszik, és nincs ünnepnap vagy akár csak egy mezei családi összejövetel sem intézményesített közétkeztetés nélkül. A karácsony ebből a szempontból kiemelt kategória, mert itt aztán tényleg minden van az asztalon, és aki ilyenkor nem eszik, arra a családtagok többsége úgy tekint, mint valami megveszekedett idiótára, nem beszélve a nagymamák vérben forgó etető szemeiről. A Tilt perceken belül egyéves lesz, és mivel lassan körbeér az idő körhintája, így időszerűnek érzem, hogy összefoglaljuk az évet, és megnézzük, hogyan is néz ki egy teljes év a LifeT!lt-világ ablakain keresztül nézve. Írtam már pár bejegyzést ezzel kapcsolatban, mert ugye itt volt a Program vagy a g van húsz napod című bejegyzés, amiben külön kitértem rá, hogyan és miként is kéne ezt csinálni élethelyzettől és időszaktól függően. Most leírom január 1-jétől kezdve egészen december 31-éig, hogy ha beléptél a LifeT!lt-szektába, akkor hogyan időzítsd a programodat, és mit csinálj akkor, ha a 70 napod beleesik a húsvét, a nyár, vagy éppen a most oly aktuális karácsonyi családi agyfaszkodásba, szeretet ünnepébe…

Mielőtt belekezdenék, tisztázzunk le pár dolgot, amit fontosnak tartok megemlíteni, mert nem egy alkalommal jöttek már velem szembe ezek a kérdések a létező összes fórumon. A program minden esetben 70 napos. Nem 40, nem 55, nem 25, hanem 70 nap. Ettől egyetlen esetben térhetsz el, ha 25 kg fölötti túlsúlyod van, mert akkor a programod 90 napos lesz. A 90 nap a maximális napszám, azaz tovább semmiképpen nem csinálhatod. Ha 90 nap után is van rajtad felesleg, akkor is abba KELL hagynod, és pihentetni KELL a szervezeted 1 hónapig, amikor is belép a szinten tartás folyamata, majd 1 hónap után folytathatod. A program alapja a szigorúan tartott diéta és minimum!!! 3, maximum 6 edzés hetente. A csak a diétát kezdem el az nem program, hanem csak valami általad kitalált újabb hatalmas köd, mint ahogyan a heti 4-5 edzés önmagában sem program, csak nevetséges és szánalmas vergődés, amivel kizárólag magaddal baszol ki. Ha csak edzel, és nem diétázol, akkor lesznek a nők nagydarab, nőietlen senkik, a srácok meg úszógumis, sörhasú amorfok. Diéta nélkül nem érnek semmit az edzések és a táplálékkiegészítők sem. Ha te csak edzel, és tolod be a fehérjét meg a zsírégetőket, akkor ilyen erővel nyugodtan megehetnél egy A4-es papírlapot is, mert kb. pont annyi haszna lesz az egésznek. Ezt nem tudom elégszer leírni, hogy a diéta a kezdet, a vég és a mindenség, ami nélkül feleslegesen kínzod magad.

A táplálékkiegészítők szedésével látványosabb eredményeket lehet elérni, de ezek nélkül is szembetűnő változásokat lehet produkálni. A fehérjeturmix ivása jelenleg a legesszenciálisabb tápanyagforrás, ami létezik a földön. Tudom, hogy sokan félnek még a proteinturmixoktól, mondjuk ilyen alapon félhetnétek az éjjeliszekrénytől vagy a hajszárítótól is. Egyetlen dologtól azonban soha nem lehet és nem is szabad eltekinteni, ez pedig nem más, mint a vitaminok szedése a program alatt, de nyugodtan mondhatom, hogy azonkívül is. Ezek nem lehetnek a fűrészporral egyenértékű Centrum, Actival, Cetebe, meg a többi ócska szar, azaz a patikákban kapható vitaminok kurvára nem érnek semmit, és a hasznuk is csak annyi, hogy fizetsz utánuk áfát, ezzel is mozgásban tartva a nemzetgazdaságot. A jó minőségű táplálékkiegészítők látványosabbá teszik az átalakulásodat, és garantálják, hogy a legjobbat hozod ki majd magadból. Lehet, hogy ezeknek nem csillog olyan szépen a dobozuk, de a bennük lévő tartalom bőven kárpótol, és más gyártókkal, másokkal ellentétben valóban érnek is valamit.

A ciklus

A LifeT!lt-programnak két kiemelt periódusa van, amit hívhatunk főszezonnak is. Ez a két időpont a januártól májusig és a szeptembertől december közepéig tartó időszak. Ez a 9 hónap az az időszak, amikor nincs szarakodás, nincs mellékajálás, nem rúgsz be, nincs esküvőn dorbézolás, nincs lánybúcsún bebaszva kurvulás, születésnapokon tortázás, és végül, de messze nem utolsósorban nincsenek nagymama sütijei meg a „kedvencemet főzte” szánalmaskodások. Tudom, hogy fáj, meg a nagyi egyetlen öröme, és hogy egy évben 2× lát csak téged, és akkor nem teheted meg vele, szóval engem ezek a kifogások kurvára nem érdekelnek, és akkor jársz a legjobban, ha téged sem nagyon. Az én programomnál sem érdekeltek ezek, és légy szíves, tedd meg magadnak azt a szívességet, hogy felnőttként kezeled magad, és nemet mondasz, ha a helyzet úgy kívánja. A családdal egész egyszerűen meg kell értetni, hogy amit csinálsz, az számodra a legjobb és legegészségesebb dolog, amit eddig valaha is tettél, és ha valóban szeretnek, és örömet akarnak neked szerezni, akkor ezt meg kell érteniük, és a legkevesebb, hogy ezért nem basztatnak téged. Én anyám előtt öntöttem ki a kukába azt a kaját, amit 3 órán keresztül csinált kizárólag nekem, és le se szartam, hogy ez hogyan esik neki, mert őt sem érdekelte, hogy hetek óta azért könyörgök neki, hogy ne hurcolja ide a szar kajákat, és hagyjon végre békén. Nem vagyok éhes, nem éhezem, nem kell a sok szar. Kész. A kajakiöntésnél leesett neki végre, és ha ez kell, hát akkor ezt fogom tenni. Magam, a külsőm, a programom és az életem miatt. Ez nem szívtelenség, hanem a kurva önrendelkezésetek legalapvetőbb pontja. Nagyfater is akkor értette csak meg, hogy nem kérek a pálinkából, amikor a szeme láttára öntöttem bele a csapba a születésnapi piáját. Megsértődött, igen. És akkor mi van? Neki is elmondtam ezerszer, hogy nem kérek. Őt sem érdekelte, mit kérek tőle, vagy hogy ez nekem fontos. Azóta nem is kínálgat, szóval ha elejét akarjátok venni a nevetséges családi baszakodásoknak, akkor csináljátok azt, amit én, mert ha ők szarnak arra, amit kértek vagy amit mondtok, akkor radikális lépésekhez kell folyamodni, hogy átmenjen végre az üzenet, ami nem más, mint hogy „DIÉTÁZOM, BASSZA MEG, nem értitek, hogy nem kérem?” Egyébként régen rossz, ha azt hiszi bárki is, hogy az a szeretet fokmérője, hogy megeszed-e a nagyi szájba vert rétesét vagy sem. Röhejes.

Január 1.–május vége  (szezon 1)

A LifeT!lt elsődleges célkitűzése, hogy jól nézzetek ki. Ez volt az alapgondolat, és mindig is ez lebegett a szemem előtt, amikor a programomat csináltam. Nem érdekelt az egészségem, nem azért csináltam, csak és kizárólag a testem megformálása érdekelt. A Tilt-program ezt helyezi előtérbe, és ez is lenne a lényege. A poén az egészben az, hogy az egészséges életmód csak a program mellékhatása, mert a szép külsőhöz olyan ételeket kell enned és olyan életformát kell élned, amivel a lehető legtöbbet teszel az egészségi állapotodért. Éppen ezért a január–május időszak a legfontosabb periódusa az évnek, mert itt készülsz fel a nyárra. Tisztázd le magadban az új évet, döntsd el, hogy mit akarsz magaddal kezdeni az új évben, és azt hogyan akarod megélni, és kezdd el a programot januárban. Az év legideálisabb időpontja a kezdésre a január 10. és 20. közötti időszak. Érdemes lenne egyébként valahogy kamerával rögzíteni azokat az állapotokat, amik a fejekben kezdenek eluralkodni április, május környékén, amikor is kezd jó idő lenni, fogynak a ruhadarabok, és mindenkinek kezd leesni, mekkora szarban is van valójában. Ekkor élik aranykorukat a turbódiéták, mert mindenki 10 perc alatt akar lefogyni 15 kilót, de persze ez senkinek sem fog sikerülni. A programot legkésőbb április közepéig el kellene kezdeni, hogy még legyen is érdemi változás júniusra, de lehetőleg előtte, mert minél melegebb van, annál rohadtabb dolog edzeni. De ez persze függ attól is, hogy mennyi felesleg van rajtad, mert ha több mint 30 kg, akkor teljesen felesleges április közepén elkezdened a programot, mert ha mindent szigorúan be is tartasz, akkor is csak szeptemberre fogsz először úgy kinézni, mint egy ember. 30 kg+ fölött januári kezdés, 20 kg+ fölött legkésőbb februárban kezdjétek el, különben jön egy újabb pólóban, komplexusokkal, árnyékban lestrandolt nyári szezon…

A következő részben az év további hónapjai jönnek, amiben majd szó esik a karácsonyról és a szilveszter éjszakájáról is…