1. nap

query_builder

07.30

221 kalória

Első étkezés

Sonkás szendvics

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 1 szelet (40g
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olajj
  • ½ csomag (50g) csirkemell felvágott
  • 1db (100g) paradicsom VAGY 100g paprika
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

122 kalória

Második étkezés

Gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 1db közepes méretű (100g) banán
  • 6 szem (5g) nyers mandula
query_builder

12.00

332 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g csirkemell
  • 30g basmati- vagy barna rizs
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY 100g paprika
  • 2kk (6g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

329 kalória

Negyedik étkezés

Mozzarella saláta

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 4db (400g) paradicsom
  • 1 csomag (100g) light mozzarella golyó
  • 2kk (6g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • fűszerek (só, bors, fokhagyma, bazsalikom, oregano)
query_builder

18.00

193 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein vízzel
  • 6 szem (5g) nyers mandula
  • 1db közepes (100g) nyers sárgarépa
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1200 kcal

Olyan nőknek, akik mostanáig valamilyen koplalókúrával hervasztották magukat. Ha éhezteted magadat, akkor a szervezeted logikus válaszreakcióként lejjebb tekeri magán a fokozatot. Alacsonyabb lesz a testhő, ingerlékennyé változol, nem tudsz aludni, farkaséhség gyötör, végül majd egy tollat megemelni se lesz energiád. Aztán, előbb vagy utóbb, jön a zabálás.