1. nap

query_builder

07.30

332 kalória

Első étkezés

Túrórudi zabkása

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 5ek (40g) nagyszemű zabpehely
  • 1kk (4g) keserű fekete kakaópor
  • 50ml 1,5%-os bio tehéntej VAGY tehéntej helyett 100ml mandulatej
  • víz
  • energiamentes édesítőszer
  • zsírszegény túró
  • 6 szem (5g) nyers mandula
query_builder

10.00

149 kalória

Második étkezés

Gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 1db (190g) alma
  • 9 szem (8g) nyers mandula
query_builder

12.00

355 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g csirkemell
  • 30g basmati- vagy barna rizs
  • 150g brokkoli
  • 3kk (9g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

294 kalória

Negyedik étkezés

Tonhalsaláta

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 1 nagy méretű sós vizes konzerv tonhal
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY 100g paprika
  • 2kk (6g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 4db Finn Crisp
query_builder

18.00

171 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein vízzel
  • ½ közepes (100g) nyers karalábé
  • 6 szem (5g) nyers mandula
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1300 kcal

Olyan nőknek, akik mostanáig valamilyen koplalókúrával hervasztották magukat. Ha éhezteted magadat, akkor a szervezeted logikus válaszreakcióként lejjebb tekeri magán a fokozatot. Alacsonyabb lesz a testhő, ingerlékennyé változol, nem tudsz aludni, farkaséhség gyötör, végül majd egy tollat megemelni se lesz energiád. Aztán, előbb vagy utóbb, jön a zabálás.