1. nap

query_builder

07.30

291 kalória

Első étkezés

Tonhalas szendvics (30g lassú felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 2 szelet (90g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 1db kisebb (56g töltőtömeg nem olajos) konzerv tonhal
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

191 kalória

Második étkezés

Tejberizs (20g közepes felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 20g basmati rizs
  • 100ml 1,5%-os bio tehéntej VAGY tehéntej helyett 200ml mandulatej
  • víz
  • fahéj
  • 20g LifeT!LT Premium Protein
query_builder

12.00

448 kalória

Harmadik étkezés

Csirkemell pirított édesburgonyával (42g lassú + 8g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 100g csirkemell
  • 200g édesburgonya
  • 1ek (5g) kókuszzsír
  • zöldsaláta
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 2db (200g) paradicsom VAGY 200g paprika
query_builder

15.00

122 kalória

Negyedik étkezés

Gyümölcs és abonett (20g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 250g mirelit vagy friss eper
  • 2db tetszőleges ízesítésű abonett
query_builder

18.00

346 kalória

Ötödik étkezés

Sonka saláta (32g lassú + 8g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 12 szem (84g) light mozzarella golyó
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 2db (200g) paradicsom VAGY 200g paprika
  • fűszerek
  • 6db Finn Crisp
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1400 kcal (160 g szénhidrát)

A LifeT!LT 7 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni.