1. nap

query_builder

07.30

349 kalória

Első étkezés

Sonkás-sajtos szendvics (30g lassú felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 2 szelet (90g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • ½ csomag (50g) csirkemell felvágott
  • 2 szelet (26g) light trappista vagy óvári sajt
  • 1 marék (30g) salátakeverék
  • pár szelet (30g) kígyóuborka
query_builder

10.00

223 kalória

Második étkezés

Zabkása (20g közepes felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 5ek (37g) zabpehely
  • 4 szem (3g) mandula
  • víz
  • fahéj
  • 20g LifeT!LT Premium Protein
query_builder

12.00

488 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus (41g lassú + 4g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g csirkemell
  • 65g quinoa
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY 100g paprika
  • 3kk (9g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

103 kalória

Negyedik étkezés

Gyümölcs és abonett (20g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 1db kisebb (80g) banán
  • 2db tetszőleges ízesítésű abonett
query_builder

18.00

428 kalória

Ötödik étkezés

Csirkesaláta (31g lassú + 4g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 120g csirkemell
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY 100g paprika
  • 3kk (9g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 2 szelet (80g) teljes kiőrlésű kenyér
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1600 kcal (150 g szénhidrát)

A LifeT!LT 7 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni.