1. nap

query_builder

07.30

400 kalória

Első étkezés

Sonkás-sajtos szendvics (30g lassú felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 2 szelet (90g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • ½ csomag (50g) csirkemell felvágott
  • 2 szelet (26g) light trappista vagy óvári sajt
  • 1 marék (30g) salátakeverék
  • pár szelet (30g) kígyóuborka
query_builder

10.00

301 kalória

Második étkezés

Zabkása (20g közepes felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 5ek (37g) zabpehely
  • 8 szem (7g) mandula
  • 1kk (4g) keserű fekete kakaópor
  • víz
  • fahéj
  • belekeverve 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
query_builder

12.00

497 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus (41g lassú + 4g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g csirkemell fűszeresen párolva
  • 65g quinoa,
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

158 kalória

Negyedik étkezés

Gyümölcs és abonett (20g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 1db kisebb (80g) banán
  • 2db tetszőleges ízesítésű abonett
  • 9 szem (8g) mandula
query_builder

18.00

438 kalória

Ötödik étkezés

Csirkesaláta (31g lassú + 4g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 120g fűszeresen párolt csirkemell
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 2 szelet (80g) teljes kiőrlésű kenyér pirítósnak elkészítve
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1800 kcal (150 g szénhidrát)

A LifeT!LT 7 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz (avagy zsírosodás nélküli izomtömeg fejlesztéshez) szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni.