1. nap

query_builder

07.30

387 kalória

Első étkezés

Tonhalas szendvics (30g lassú felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 2 szelet (90g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 1db nagyobb (112g töltőtömeg, nem olajos) konzerv tonhal
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

265 kalória

Második étkezés

Tejberizs (20g közepes felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 20g basmati rizs
  • 100ml 1,5%-os bio tehéntej VAGY tehéntej helyett 200ml mandulatej
  • víz
  • 7 szem (6g) mandula
  • fahéj
  • utólag belekeverve 1adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
query_builder

12.00

526 kalória

Harmadik étkezés

Csirkemell pirított édesburgonyával (42g lassú + 8g gyors felszívódású szénhidrát

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g csirkemell fűszeresen párolva
  • 200g édesburgonya
  • 1ek (5g) kókuszzsír
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 3kk (9g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 2db (200g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 200g paprika
query_builder

15.00

186 kalória

Negyedik étkezés

Gyümölcs és abonett (20g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 250g mirelit vagy friss eper
  • 2db tetszőleges ízesítésű abonett
  • 11 szem (10g) mandula
query_builder

18.00

437 kalória

Ötödik étkezés

Sonka saláta (32g lassú + 8g gyors felszívódású szénhidrát)

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 csomag (100g) light mozzarella golyó
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 2db (200g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 200g paprika
  • 2kk (6g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • fűszerek
  • 6db Finn Crisp
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1800 kcal (160 g szénhidrát)

Hogyha eldöntötted, hogy szeretnél ésszel, okosan, egészségesen és kiegyensúlyozott tempóban megszabadulni a napjaidat megkeserítő súlyfeleslegtől, avagy további súlyvesztés nélküli intenzív alakformálásba fogni, akkor a legjobb helyen vagy. Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Nekünk nem kell kamuznunk és trükköznünk a sikereinkért – vannak helyette egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendjeink.