1. nap

query_builder

07.30

536 kalória

Első étkezés

Sonkás szendvics

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 4 szelet (88g) gluténmentes szeletelt kenyér
  • 2ek (11g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 1 csomag (100g) csirkemell felvágott
  • 4 szelet (52g) light trappista sajt
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

179 kalória

Második étkezés

Gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 15 szem (14g) mandula
  • 200g eper VAGY eper helyett 1db kicsi (150g) alma
query_builder

12.00

521 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus lazaccal

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g alacsony hőfokon párolt lazac
  • 50g basmati- vagy barnarizs
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

418 kalória

Negyedik étkezés

Édes vagy fűszeres túrókrém

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 170g zsírszegény túró
  • 30g 1,4%-os natúr joghurt
  • energiamentes édesítőszer vagy fűszerek
  • 3 szelet (66g) gluténmentes szeletelt kenyér pirítósnak elkészítve
  • 14 szem (13g) nyers mandula
query_builder

18.00

144 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
  • vízzel elkészítve
  • 1db közepes (100g) nyers sárgarépa felcsíkozva
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1800 kcal (gluténmentes)

A LifeT!LT 7 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz (avagy zsírosodás nélküli izomtömeg fejlesztéshez) szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni.