1. nap

query_builder

07.30

362 kalória

Első étkezés

Körözöttes pirítós

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 120g zsírszegény túró
  • 30g 1,4%-os natúr joghurt
  • vöröshagyma
  • fűszerek (só, bors, őrölt kömény, pirospaprika)
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 2 szelet (80g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

189 kalória

Második étkezés

Gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 1db közepes (100g) banán
  • 15 szem (14g) nyers mandula
query_builder

12.00

658 kalória

Harmadik étkezés

Rakott zöldség

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • Sós vízben 2-3 perc alatt megfőzött zöldségeket tálba teszünk :
  • 100g édesburgonya
  • 150g brokkoli
  • 150g karfiol
  • 150g sárgarépa
  • 100g csiperke gomba
  • Felöntjük tejszínes szósszal:
  • 80g rizstejszín
  • 1db egész tojás
  • fokhagyma
  • bors
  • szerecsendió
  • 1 csomag (100g) szeletelt light trappista vagy óvári sajt
  • Sütőben 30 perc alatt készre sütve
query_builder

15.00

402 kalória

Negyedik étkezés

Almás túrókrém

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 180g zsírszegény túró
  • egy pici vízzel
  • energiamentes édesítőszerrel krémesítve (botmixer)
  • fahéj
  • 100g lereszelt alma
  • 4 szem (3g) mandula
  • 6db Finn Crisp
query_builder

18.00

190 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
  • vízzel elkészítve
  • 150g kígyóuborka lereszelve
  • és összekeverve ½ pohár (75g) 1,4%-os joghurttal
  • ízlés szerint fűszerezve
  • 1kk (3g) hidegen sajtolt olaj belekeverve
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1800 kcal (lakto-ovo)

A LifeT!LT 7 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz (avagy zsírosodás nélküli izomtömeg fejlesztéshez) szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni.