1. nap

query_builder

07.30

541 kalória

Első étkezés

Sonkás szendvics

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 3 szelet (120g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • ¾ csomag (75g) csirkemell felvágott
  • 2 szelet (26g) laktózmentes trappista sajt
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

183 kalória

Második étkezés

Finn crisp

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 4db Finn Crisp
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

12.00

539 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus lazaccal

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g alacsony hőfokon párolt lazac
  • 50g basmati- vagy barnarizs
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

394 kalória

Negyedik étkezés

Édes vagy fűszeres túrókrém

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 170g laktózmentes félzsíros túró
  • 40g 2,8%-os laktózmentes natúr joghurt
  • energiamentes édesítőszer vagy fűszerek
  • 5db Finn Crisp
  • 6 szem (5g) nyers mandula
query_builder

18.00

144 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein laktózmentes tejsavó fehérjepor
  • vízzel elkészítve
  • 1db közepes (100g) nyers sárgarépa felcsíkozva
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1800 kcal (laktózmentes)

A LifeT!LT 7 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz (avagy zsírosodás nélküli izomtömeg fejlesztéshez) szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni.