1. nap

query_builder

07.30

500 kalória

Első étkezés

Sonkás szendvics

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 3 szelet (120g) teljes kiőrlésű kenyér
  • megcsepegtetve összesen 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olajjal
  • ¾ csomag (75g) csirkemell felvágott
  • 3 szelet (40g) light trappista vagy óvári sajt
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

171 kalória

Második étkezés

Gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 1db közepes méretű (190g) alma
  • 11 szem (10g) nyers mandula
query_builder

12.00

463 kalória

Harmadik étkezés

Joghurtos sült csirkemell

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g csirkemell sütőben sütve, joghurtos mártásban:
  • 30g 1,4%-os natúr joghurt
  • fűszerek (fokhagyma, koriander, 1kk sűrített paradicsom, pici citromlé, gyömbér, szerecsendió, chili, só, bors)
  • 65g basmati- vagy barnarizs
  • 150g roppanósra párolt brokkoli
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olajjal utólag leöntve
query_builder

15.00

440 kalória

Negyedik étkezés

Lazac saláta

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 100g lazac
  • 6db Finn Crisp
  • 3kk (9g) hidegen sajtol növényi olaj
query_builder

18.00

225 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
  • vízzel elkészítve
  • 12 szem (11g) nyers mandula
  • 1 db közepes (100g) nyers sárgarépa felcsíkozva
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1800 kcal

Hogyha eldöntötted, hogy szeretnél ésszel, okosan, egészségesen és kiegyensúlyozott tempóban megszabadulni a napjaidat megkeserítő súlyfeleslegtől, avagy további súlyvesztés nélküli intenzív alakformálásba fogni, akkor a legjobb helyen vagy. Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Nekünk nem kell kamuznunk és trükköznünk a sikereinkért – vannak helyette egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendjeink.