1. nap

query_builder

07.30

505 kalória

Első étkezés

Körözöttes pirítós

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 150g zsírszegény túró
  • 30g 1,4%-os natúr joghurt
  • vöröshagyma
  • fűszerek (só, bors, őrölt kömény, pirospaprika)
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 3 szelet (120g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

199 kalória

Második étkezés

Gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 1db közepes (100g) banán
  • 16 szem (15g) nyers mandula
query_builder

12.00

581 kalória

Harmadik étkezés

Bolognai

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g darált pulykacomb
  • 100g sűrített paradicsom
  • vöröshagyma
  • fűszerek
  • 1ek (5g) zsiradék megpirítani
  • 80g teljes kiőrlésű száraztészta
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olajjal utólag meglocsolva
query_builder

15.00

431 kalória

Negyedik étkezés

Sonkasaláta

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 1 csomag (100g) csíkokra vágott csirkemell felvágott
  • 3kk (9g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 6db Finn Crisp
query_builder

18.00

181 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
  • vízzel elkészítve
  • 150g kígyóuborka lereszelve
  • összekeverve ½ pohár (75g) 1,4%-os joghurttal
  • ízlés szerint fűszerezve
  • 1kk (3g) hidegen sajtolt olaj belekeverve
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 1900 kcal

Hogyha eldöntötted, hogy szeretnél ésszel, okosan, egészségesen és kiegyensúlyozott tempóban megszabadulni a napjaidat megkeserítő súlyfeleslegtől, avagy további súlyvesztés nélküli intenzív alakformálásba fogni, akkor a legjobb helyen vagy. Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Nekünk nem kell kamuznunk és trükköznünk a sikereinkért – vannak helyette egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendjeink.