1. nap

query_builder

07.30

508 kalória

Első étkezés

Sonkás tortilla

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 1db (61g) teljes kiőrlésű tortilla
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • ½ csomag (50g) csirkemell felvágott
  • ½ csomag (50g) light mozzarella golyó
  • 1 marék (30g) salátakeverék
  • + mellé zöldsaláta:
  • 2 marék (50-60g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

10.00

310 kalória

Második étkezés

Gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 250g friss (vagy cukrozatlan konzerv) ananász
  • 14 szem (13g) nyers mandula
  • 4db korpovit keksz
query_builder

12.00

593 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 120g csirkemell fűszeresen párolva
  • 85g basmati- vagy barna rizs
  • 150g brokkoli roppanósra párolva
  • öntetnek 3ek (15g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

548 kalória

Negyedik étkezés

Túrókrém édesen vagy fűszeresen

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 200g zsírszegény túró
  • 1/3 doboz (50g) natúr joghurt
  • 11 szem (10g) mandula
  • 2 szelet (80g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olajjal
query_builder

18.00

244 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
  • vízzel elkészítve
  • 1/2 közepes (100g) karalábé
  • 16 szem (15g) mandula
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 2200 kcal

Hogyha eldöntötted, hogy szeretnél ésszel, okosan, egészségesen és kiegyensúlyozott tempóban megszabadulni a napjaidat megkeserítő súlyfeleslegtől, avagy további súlyvesztés nélküli intenzív alakformálásba fogni, akkor a legjobb helyen vagy. Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Nekünk nem kell kamuznunk és trükköznünk a sikereinkért – vannak helyette egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendjeink.