1. nap

query_builder

07.30

658 kalória

Első étkezés

Körözöttes pirítós

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 180g zsírszegény túró
  • 40g 1,4%-os natúr joghurt
  • vöröshagyma
  • fűszerek (só, bors, őrölt kömény, pirospaprika)
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 4 szelet (160g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

325 kalória

Második étkezés

Gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 1db közepes (100g) banán
  • 16 szem (15g) nyers mandula
  • 5db korpovit keksz
query_builder

12.00

809 kalória

Harmadik étkezés

Bolognai

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 150g darált pulykacomb
  • 120g sűrített paradicsom
  • vöröshagyma, fűszerek
  • 2ek (10g) zsiradék megpirítani
  • 110g durum spagetti
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olajjal utólag meglocsolva
query_builder

15.00

417 kalória

Negyedik étkezés

Sonkasaláta

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 1 csomag (100g) csíkokra vágott csirkemell felvágott
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 2 szelet (80g) teljes kiőrlésű kenyér
query_builder

18.00

185 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein vízzel elkészítve
  • 150g kígyóuborka lereszelve
  • összekeverve ½ pohár (75g) 1,4%-os joghurttal
  • ízlés szerint fűszerezve
  • 1kk (3g) hidegen sajtolt olaj belekeverve
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 2400 kcal

Hogyha eldöntötted, hogy szeretnél ésszel, okosan, egészségesen és kiegyensúlyozott tempóban megszabadulni a napjaidat megkeserítő súlyfeleslegtől, avagy további súlyvesztés nélküli intenzív alakformálásba fogni, akkor a legjobb helyen vagy. Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Nekünk nem kell kamuznunk és trükköznünk a sikereinkért – vannak helyette egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendjeink.