1. nap

query_builder

07.30

706 kcal kalória

Első étkezés

Sonkás szendvics

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 4 szelet (160g) teljes kiőrlésű kenyér
  • 3ek (15g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • 1 csomag (100g) csirkemell felvágott
  • 4 szelet (50g) light trappista vagy óvári sajt
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 1 marék (30g) salátakeverék
query_builder

10.00

365 kalória

Második étkezés

Finn crisp

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 10db Finn Crisp
  • 3ek (15g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

12.00

735 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus lazaccal

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 150g alacsony hőfokon párolt lazac
  • 100g basmati- agy barnarizs
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

518 kalória

Negyedik étkezés

Édes vagy fűszeres túrókrém

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 200g zsírszegény túró
  • 1/3 pohár (50g) 1,4%-os natúr joghurt
  • energiamentes édesítőszer vagy fűszerek
  • 8db Finn Crisp
  • 19 szem (18g) nyers mandula
query_builder

18.00

279 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein vízzel elkészítve
  • 1db közepes (100g) nyers sárgarépa felcsíkozva
  • 22 szem (20g) nyers mandula
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 2600 kcal

Hogyha eldöntötted, hogy szeretnél ésszel, okosan, egészségesen és kiegyensúlyozott tempóban megszabadulni a napjaidat megkeserítő súlyfeleslegtől, avagy szeretnél minőségi izomtömeg növelésbe fogni, akkor a legjobb helyen vagy. Egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendekkel tudunk segíteni téged a céljaid elérésében.