1. nap

query_builder

07.30

524 kalória

Első étkezés

Csokis-kókuszos zabkása

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 9ek (65g) nagyszemű zabpehely
  • 2ek (10g) zabkorpa
  • 4kk (8g) kókuszreszelék
  • 2kk (8g) keserű fekete kakaópor
  • 100ml 1,5%-os bio tehéntej VAGY tehéntej helyett 200ml mandulatej
  • víz
  • utólag hozzákeverve 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
query_builder

10.00

511 kalória

Második étkezés

Rizs, turmix, gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 40g basmati rizs
  • 30g LifeT!LT Premium Protein
  • 250g friss (vagy cukrozatlan konzerv) ananász
  • 19 szem (17g) nyers mandula
query_builder

12.00

683 kalória

Harmadik étkezés

Pirított tészta

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 100g durum száraztészta
  • 120g fűszeresen csirkemell párolva
  • 50g sárgarépa és 150g brokkoli roppanósra párolva
  • 50g cukrozatlan konzerv kukorica
  • 5g kókuszzsír az egészet egyben lepirítani
  • + 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olaj utólag rálocsolva az elkészült egytálételre
query_builder

15.00

676 kalória

Negyedik étkezés

Mozzarella saláta

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 4db (400g) paradicsom felkockázva
  • 1 csomag (100g) light mozzarella golyó
  • 3ek (15g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • fűszerek (só, bors, fokhagyma, bazsalikom, oregano)
  • 3 szelet (120g) teljes kiőrlésű kenyér, akár megpirítva
query_builder

18.00

405 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix, rizs

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 40g basmati rizs
  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein 100ml 1,5%-os bio tehéntejjel VAGY tehéntej helyett 200ml mandulatejjel
  • + vízzel elkészítve
  • 16 szem (15g) nyers mandula
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 2800 kcal

Hogyha eldöntötted, hogy szeretnél ésszel, okosan, egészségesen és kiegyensúlyozott tempóban megszabadulni a napjaidat megkeserítő súlyfeleslegtől, avagy szeretnél minőségi izomtömeg növelésbe fogni, akkor a legjobb helyen vagy. Egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendekkel tudunk segíteni téged a céljaid elérésében.