1. nap

query_builder

7.30

480 kalória

Első étkezés

Sonkás tortilla

Hogyan kell megcsinálni
Első étkezés

Hozzávalók

  • 1db (61g) teljes kiőrlésű tortilla
  • 1ek (5g) hidegen sajtolt növényi olaj
  • ½ csomag (50g) csirkemell felvágott
  • ½ csomag (50g) light mozzarella golyó
  • 1 marék (30g) salátakeverék
  • + mellé zöldsaláta: 2 marék (50-60g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 2ek (10g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

10.00

545 kalória

Második étkezés

Rizs, turmix, gyümölcs és magvak

Hogyan kell megcsinálni
Második étkezés

Hozzávalók

  • 50g basmati rizs
  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein
  • 1db közepes (100g) banán
  • 27 szem (25g) mandula
query_builder

12.00

742 kalória

Harmadik étkezés

Fitnesz klasszikus

Hogyan kell megcsinálni
Harmadik étkezés

Hozzávalók

  • 150g csirkemell fűszeresen párolva
  • 120g basmati- vagy barna rizs
  • 200g brokkoli roppanósra párolva
  • öntetnek 4kk (12g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

15.00

794 kalória

Negyedik étkezés

Lazac klasszikus

Hogyan kell megcsinálni
Negyedik étkezés

Hozzávalók

  • 150g lazac
  • 100g basmati- vagy barna rizs
  • 3 marék (100g) salátakeverék
  • 1db (100g) paradicsom VAGY paradicsom helyett 100g paprika
  • 3ek (15g) hidegen sajtolt növényi olaj
query_builder

18.00

442 kalória

Ötödik étkezés

Fehérje turmix, rizs

Hogyan kell megcsinálni
Ötödik étkezés

Hozzávalók

  • 50g basmati rizs
  • 1 adag (30g) LifeT!LT Premium Protein vízzel elkészítve
  • 1/2 közepes (100g) karalábé
  • 18 szem (17g) mandula
grade

LifeT!LT Mintaétrendek - 3000 kcal

Hogyha eldöntötted, hogy szeretnél ésszel, okosan, egészségesen és kiegyensúlyozott tempóban megszabadulni a napjaidat megkeserítő súlyfeleslegtől, avagy szeretnél minőségi izomtömeg növelésbe fogni, akkor a legjobb helyen vagy. Egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendekkel tudunk segíteni téged a céljaid elérésében.