
A váll izmainak nyújtása
Az egész test olyan, mint egy mérnöki pontossággal megtervezett építmény, és a váll izmainak lenyújtásánál ez tökéletesen meg is mutatkozik.
Először is keresel valami függőlegeset, amibe bele tudsz kapaszkodni. Ez a valami ne egy fal legyen, hanem amire rá tudsz markolni.
Állsz egyenesen és ahogy markolod egyetlen dologra kell figyelned. Csukló, könyök és a váll egy vonalban van. AKKOR IS EGY VONALBAN MARAD, amikor a testeddel elfordulsz. Tehát az nem működik, hogy elfordulsz és a vállad elmozdul oldalra a picsába. Nem. Marad végig egy vonalban.
A másik fontos dolog. Tudatosan edzünk és tudatosan nyújtunk. Abban a pillanatban amikor belépsz a konditerembe, mindent tudatosan kell csinálnod. Tudatában kell lenned, hogy mit és miért csinálsz, és azt hogyan kell kivitelezned. Ehhez tudatosság kell, a tudatossághoz pedig tudás és koncentráció. A tudáshoz minden itt van a LifeTILT-en, a koncentrációhoz azonban te kellesz.
A nyújtás is tudatosságot követel, tehát amikor te a vállaidat nyújtod, a vállaidra koncentrálsz és a válladdal fordulsz nem a karjaiddal. Ha a vállaid helyett másik testrészedet érzed, akkor rosszul csinálod. Gyakori hiba, hogy a bicepsz izmait vagy az alkart érzitek ennél a nyújtásnál. Na innen lehet tudni, hogy szarul csinálod.
Csukló, könyök, váll egy vonalban EGY MAGASSÁGBAN és vállból fordulsz.
A levegőt a tested elfordulásánál fújod ki.